断掉情绪心魔-ob体育app

之前讲“夺境”帮你放下，走出阴霾，小仙今天讲断念，这个用于比较容易情绪化的朋友，比如你遇见一件事很生气或有个事情让你很痛苦、悲伤，和爱人家人吵架。

比如大街上遇到过分的事情，那些控制不住自己的脾气的朋友，可以学学如何断念，就是突然的很硬的切断自己当下的思路，去想一件跟当下令你有情绪的的事情毫不相干的事情，或者什么都不想，就发呆。这种做法一开始很难，因为人会比较惯性的追求痛苦，越想越气，越要想，不断深挖这件事，不挖到头破血流不算完，最后小事化大。

小仙请大家一定要断掉情绪心魔，对事没有帮助，只会越弄越坏，只有没有负面情绪情况下，冷静的情况下才能真正解决问题。

什么时候你能真正定住了，一般也就很难有令你情绪化的事情，做事情也能逐渐随心所欲，不逾矩。那么一开始做不到就先从察觉开始做起，每次脑子里要有根弦，我在哪，我在干什么，我现在什么感受（生气、愤怒、暴躁、痛苦、悲伤），经常要察觉自己的情绪。这是第一步。

察觉到了就开始慢慢控制，转换，你控制情绪，不是情绪控制你。举个例子：有些人比较没心没肺的性格，跟另一半吵架的时候，可以在吵架空隙刷手机，甚至看到了一条特别好笑的视频，段子，然后突然就笑了，然后他当下愤怒的情绪就没了，然后他深吸一口气，就可以说点软话了，甚至可以跑过去逗笑另一半，吵架这个事情就结束了。道理对错可以心平气和，甚至有说有笑的解开了，这种人就算是有天分性选手了。


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