空闲时间练一练,分享药王爷长寿歌与养生十三法-ob体育app

最近跟着师叔学了很多养生的方法，我整理了一部分，现在分享给大家。

望面，在中医里看诊是很重要的一种方法，能判断出很多有效信息，直接简单。
因为人的脸是分很多区域的，它们对应着人的五脏六腑，
通过观察人的面色，去判断五脏六腑的一个状态。

肝之窍在目，
肺之窍在鼻，
脾之窍在口，
心之窍在舌，
肾之窍在耳。

很多养生方法都有针对性，大家可以选择性练习，强身健体的同时也可以益气养血。
下面是药王爷孙思邈的两套养生法，
一个是《长寿歌》，一个是《养生十三法》，
大家可以选择空闲时间练一练。

《长寿歌》
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖外浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在个人。

《养生十三法》
发常梳（手掌互搓36下，掌心发热，由前额梳到颈部）
头常摇（双手叉腰，闭上眼睛，缓慢摇头，正反方向共做六次。）
面常洗（搓手热，贴到脸上，由内向外打圈。面部红润有光泽。）
目常运（闭上眼睛，眼珠转圈。缓解眼睛疲劳）
耳常鼓（两手盖住耳朵，食指勾住中指，食指弹“风池”10下。增强记忆力）
齿常叩（促进肠胃吸收）
漱玉津（健肾补脾、延年益寿）
腹常揉（消除腹部鼓胀）
腰常摆（强胃气，固肾气）
摄谷道（提肛）
膝常扭（强化膝关节）
脚常搓（缓解失眠，降血压）
常散步（保持心无杂念，轻松愉悦的心情）